VOLVIENDO A LA RUTINA DEL ENTRENAMIENTO

El próximo sábado dos de mayo, por fin los amantes del deporte tendremos la oportunidad de empezar a recuperar la actividad física en cierta medida.
A pesar de ello debemos ser muy conscientes del punto del que partimos después de más de 45 días sin salir a correr por ejemplo.
Hemos compartido información que nos ha facilitado el Presidente del CD Atletismo Dromos, Antonio José Gutiérrez en la que nos traslada unos consejos que son muy importantes para todos los que estamos deseando empezar a recuperar nuestra rutina de entrenamiento.
¿Cómo empezamos?
Importante, con precaución, después de más de 45 días sin realizar esta actividad cíclica como es el correr, y que es muy diferente a lo que sería realizarlo en una cinta o elíptica.
Hay que ser conscientes de que el impacto al que vamos a someter a nuestras articulaciones será muy diferente, por lo que deberemos de ser prudentes y realizar rodajes con cautela, teniendo en cuenta que pasaremos de estar entrenando en superficies homogéneas a superficies irregulares lo que nos podía provocar lesiones. Debemos empezar gradualmente para minimizar ese cambio e ir adaptándonos a el.
D. Antonio José, nos habla de la "memoria del impacto" y es que después de tanto tiempo acostumbrando al cuerpo a un tipo de impacto en una superficie plana, homogénea se debe acostumbrar a ese cambio al terreno irregular, aunque anteriormente haya sido nuestro medio habitual de entrenamiento ya que hemos acostumbrado a nuestro cuerpo a trabajar de una forma "segura" y ahora para el cuerpo estaremos en una zona "insegura".
Como recomendaciones a seguir, D. Antonio José nos indica que si hemos estado realizando ejercicios de fuerza estas semanas, no debemos dejarlo, es más, sería recomendable seguir con ellos alternando el salir a correr con días de trabajo de fuerza en casa.
También nos recomienda salir a entrenar con mascarilla y guantes, algo que no debe resultar incómodo para la mayoría ya que en invierno es habitual que salgamos a correr con una braga y/o guantes para protegernos del frio, esto es una medida más de prevención en el posible caso de que nos podamos cruzar con otras personas.
Desde la Concejalía de Deportes, no quiero pasar la oportunidad de agradecer al Presidente del CD Atletismo Dromos el que haya compartido sus impresiones conmigo que me haya permitido compartirlas, espero que os sean de ayuda.